Niveaus

Niveau 1 Paaldans
We beginnen van 0, klimmen, zitten, basic kniehaken, vloerwerk, draaitjes met twee armen en veilig leren ondersteboven hangen. We bouwen basiskracht en -lenigheid op.

Niveau 2 Paaldans
We gaan combineren, verfijnen onze basics en leren spinnen. Verwacht je aan inverts, butterfly, brass monkey, lean back, step on pole, handstands en veel flows aan elkaar.
 
Niveau 3 Paaldans
We zijn comfortabel in onze basics en bouwen verder naar extended butterfly, superman, one arm spins, jade, ballerina... We werken aan afwerking en flow.
 
Niveau 4 Paaldans
We werken aan langere combinaties en krachtigere posities. We trainen op handsprings, schouldermounts, allerhande splits enz.

Aerial Hoop Niveau 1
Voor mensen die geen ervaring hebben met acrobatie of paaldans. We gaan op een gevarieerde manier kracht opbouwen en technieken leren om in de hoop te bewegen. 
We verkennen de wereld van ondersteboven hangen en zorgen voor vertrouwen en een stevige basis.

Aerial hoop Niveau 2
je bent comfortabel in de basisposities van aerialhoop. Je hebt kracht, durft ondersteboven hangen en hebt al coordinatie om te combineren.
We werken aan krachtige moves en meer techniek en vooral heel veel flows.

Krachttraining 
Krachtoefeningen voor de benen, core en schouders.
Een mix van bodyweight training, calisthenics, bootybuilding en functionele training. We zorgen dat iedereen sterk en gezond wordt.
Voor sporters die aerial hoop doen of andere disciplines zullen er aangepaste oefeningen worden voorzien naargelang je doelstellingen.

Stretch
We werken aan onze front splits, middelsplits en leren op een veilige gecontroleerde manier backbenden en naar voor buigen. Een must voor iedereen die flexibiliteit vereist in zijn sport.

Paaldans choreo
We gaan op een speelse en creatieve manier dansen rond de paal, we werken aan onze attitude en gevoel voor ritme. Een stevige dosis uithouding en coordinatie.
Voor alle niveaus. Op woensdag zonder hakken en zaterdag Heels-time.