Outdoor en Indoor vanaf 9 Juni

De lessen zijn voor elk niveau en worden aangepast in moeilijkheidsgraad. Er kan op ieder moment worden aangesloten.
Persoonlijke training voor 1 tot 5 personen is doorheen de week beschikbaar  en in te boeken via de app.

Niveaus

Beginner 1 Paaldans
We beginnen van 0, klimmen, zitten, basic kniehaken, vloerwerk, draaitjes met twee armen en veilig leren ondersteboven hangen. We bouwen basiskracht en -lenigheid op.

Beginner 2 Paaldans
We gaan combineren, verfijnen onze basics en leren spinnen. Verwacht je aan inverts, butterfly, brass monkey, lean back, step on pole, handstands en veel flows aan elkaar.
 
Intermediate 1 Paaldans
We zijn comfortabel in onze basics en bouwen verder naar extended butterfly, superman, one arm spins, jade, ballerina, inverts op spinning. We werken aan afwerking en flow.
 
Intermediate 2 Paaldans
We werken aan langere combinaties en krachtigere posities. We trainen op handsprings, schouldermounts, allerhande splits enz.

Aerial Hoop
Hier zijn we net de eerste reeks gestart. Voor mensen die al paaldanservaring hebben, kan er sneller gecombineerd worden.

Krachttraining Beginners
Krachtoefeningen voor de benen, core en schouders.
Spins met twee armen, inverts, handstands en beenklemmen.
Voor sporters die aerial hoop doen of andere disciplines zullen er aangepaste oefeningen worden voorzien naargelang je doelstellingen.

Krachttraining Intermediate/Advanced
Krachtoefeningen aan het rek voor de benen, core en schouders. Denk aan leg raises, pullups, hangen op 1 arm enz.

Voor paaldansers ligt de focus op handsprings in alle grips, shouldermounts, aerial inverts, deadlifts- shouldermounts, handstands, handsprings.
Voor mensen die aerial hoop doen of andere disciplines zullen er aangepaste oefeningen voorzien worden naar gelang je doelstellingen.