Paaldans

Paaldans is een acrobatische sport die zowel flexibiliteit, kracht als coördinatie vereist. Het leuke aan paaldansles is dat je heel hard aan het werk bent, maar dat de tijd voorbij vliegt. Doordat je werkt aan skills en je richt op bepaalde doelen, ga je sport op een andere manier beleven. De nadruk ligt niet op hoe je er uit wil zien, maar op wat je kan en hoe je je daarbij voelt. Een natuurlijk gevolg is dat je lichaam er sportiever gaat uitzien, je je sterker voelt en je zelfvertrouwen groeit. Doordat we in groep trainen, motiveer je elkaar, haal je het beste uit je training en is er een ontspannen, plezierige sfeer.
De verschillende niveaus worden toegelicht bij het lessenrooster of kan je navragen bij een kennismaking.

Aerial Hoop

 Een circusdiscipline die iedereen aan kan, 360° plezier! Het is vergelijkbaar met trapeze, maar dan in een ronde hoepel die in de lucht hangt. Net als alle vormen van luchtacrobatie is het een mix van kracht, flexibiliteit en coördinatie. Wij bieden Lowflow aerial hoop aan (en hopelijk in de toekomst ook high flow aerial hoop). In de lessen werken we aan skills, flow, mooie figuren en transities. Een aanrader voor wie graag ondersteboven hangt.

Flexibiliteitstraining

Deze training is voor iedereen toegankelijk en is zonder paal.  We gaan onze flexibiliteit vergroten door te werken aan spierversterking in onze volledige range of motion; we zoeken ons verste bereik op en gaan daarin werken. We bouwen aan kracht om onze flexibiliteit te ondersteunen. Deze les is voor elk niveau, maar is wel intensief. De volgende goals komen aan bod in de les : splits, middelsplits, frontfolding (naar voor buigen zoals pancake poses en straddles) en backbends (naar achter buigen zoals brugjes, cobra's, staande backbends en veel variaties daarop).

Krachttraining

Bij de krachttraining gaan we sportspecifiek aan de slag en is dus niet enkel voor acrobaten, de les wordt gericht op jouw sportdiscipline en goals. Voor complete beginners werken we aan een gezonde basis spierkracht en bouwen we op naar oefeningen zoals pullups, leg raises, handstand enz. Kortom, versterkende oefeningen om ons lichaam gezond en in evenwicht te houden.
Voor de aerialists gaan we alle basics verbeteren en perfectioneren zodat onze techniek helemaal juist zit. Een les bestaat uit aanvullende oefeningen voor gezonde sterke schouders,
billen en core gevolgd door krachtskills aan paal, hoop of rek.

Wat je kan verwachten voor de paaldansers:
Voor beginners: spins met twee armen, inverts, handstands en beenklemmen
Voor intermediates: handsprings in alle grips, shouldermounts, aerial inverts, spinning, spins op een arm en volledige controle van alle beenklemmen.
Voor advanced: allerhande deadlifts- shouldermounts, handstands, handsprings. We oefenen op verschillende flags, iron-x en powermoves.

Privéles

Onze Privélessen zijn volledig gepersonaliseerd en ideaal voor mensen die bepaalde skills willen verbeteren, een vast doel hebben, liever wat meer begeleiding willen of graag met verzoekjes werken. Groepjes bestaan uit 1 tot 5 personen. Privéles is mogelijk voor paaldans, hoop, flexibiliteit of krachttraining. We stellen bepaalde doelen voorop, of je geeft ons vrij spel om de les samen te stellen. Je lesgever zal zoveel mogelijk werken aan bepaalde moeilijkheden en individueel advies geven om ieders challenges te overwinnen.

Open ruimte

Onze wekelijkse hangout waar iedereen vrij kan komen trainen, gratis voor leden. Het ideale moment om dingen van de lessen te herhalen, dingen uit te proberen, je skills te delen of om je mede- acrobaten te ontmoeten. We zetten een muziekje op, zorgen voor wat thee en snacks en trainen samen in een ongedwongen, gezellige sfeer.

Workshops

Wil je graag voor een gelegenheid een eenmalige workshop boeken in onze zaal of (indien mogelijk) ter plaatse dan kan dat. We beloven je een enthousiaste, sportieve en leuke dag. Ons aanbod voor workshops bestaat uit paaldans, aerial hoop, oriental tribal belly dance (i.s.m. Laila Candela), hullah hoop, teambuilding kracht of flexibiliteit.
Voor workshops rekenen we op minimum 5 personen en maximum 10.

Performance

Sinds 2018 treden we als De Polecats op als pole art concept. Door de jaren heen hebben we met verschillende artiesten samengewerkt waardoor we nu een brede waaier aan spektakel kunnen aanbieden. Door combinatie van verschillende troeven zoals vuur, paaldans, hoop, dans, live muziek en een vleugje animatie, komen we tot een totaalshow die past bij jullie concept. Voor boekingen contacteer je ons via mail en kijken we samen naar de mogelijkheden, van kleine demonstraties tot grotere shows.